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DAS ERHALTEN DES GEWICHTS FORT: DIE LOSUNGEN DER FALLEN DER DIAT

1. Werden Sie ermudet nicht; Sie halten die regelma?igen Stunden.
2. Gonnen Sie sich auch Niemals, hungrig zu werden; versaumen Sie die Aufnahmen der Nahrung nicht.
3. Halten Sie , die Lebensmittel griffbereit und innerhalb der leichten Erreichbarkeit.
4. Nehmen Sie das Paket des Imbisses, um, um zu arbeiten die Versuchung in die Pause zu schwachen, oder, auf dem Weg nach Hause zu essen, so kommen Sie nicht an, hungernd.
5. Wenn erproben Sie den Wunsch, die Nahrung im Supermarkt zu kaufen, tragen Sie nach Hause die Funfpfundtasche des Zuckers stattdessen.
6. Immer beginnen Sie das Essen mit der Nahrung , des gro?en Umfanges, solchen wie die Bruhe, entweder die Fruchte, oder den Pflanzensalat.
7. Gehen Sie zur hungrigen Seite Niemals; Sie gehen Skarlett ?’ und essen Sie etwas zuerst auf.
8. Sitzen Sie neben dem kleinen Klapptisch in der Seite Niemals.
9. Der Vorschlag, den Imbiss der Seite zu bringen und Ihr eigener bester Kunde zu sein.
10. Entscheiden Sie, welche Vergnugen fur Sie wirklich wichtig sind, dann planen im Laufe von den Zeiten, Sie werden sich gonnen ist sie.
11. Die Gebuhren des Planes um die Handlungen au?er der Nahrung, solcher wie die Tischspiele oder die Spiele des Yard.
12. Die Lebensmittel des Ma?es, die und die Lebensmittel das Eichhorn besonders beigefugt-voll sind, fur die entsprechenden Umfange des Teiles.
13. Verwenden Sie die kleinere Platte.
14. Ziehen Sie die Platte die Zahl an, Sie wurden gewohnlich essen, dann wurden die Halfte entfernen und wurden sie fur anderes Essen bewahren.
15. Teilen von der Bedienung anderem Menschen mit.
16. Niemals essen Sie einen.
17. Der Vorlaufige Plan und die Aufnahmen der Nahrung der Liste und die Imbisse, so wollen Sie so niemals essen, dass Sie die Kontrolle verlieren.
18. Nehmen Sie den Dammerschlaf, wenn Sie den Imbiss ersehnen.
19. Vorlaufig planen Sie die angenehme Tatigkeit im Laufe von vielen Zeiten ein, wenn Sie eine Schwierigkeit haben, Ihr Essen verwaltend.
20. Trinken Sie das Glas des Wassers aus, bevor etwas aufzuessen.
21. Sie Halten die Lebensmittel griffbereit und sichtbar; fliehen Sie oder werfen Sie] die Lebensmittel hinaus.
22. Essen Sie nur, wenn Sie essen wollen.
23. Sie Halten das Tagebuch der Nahrung.
24. Fragen Sie sich, wenn Sie die Nahrung wirklich wollen.
25. Stellen Sie die Schaltuhr im Laufe von 20 Minuten eine beliebige Zeit fest, die Sie die Uberzeugung bekommen aufzuessen. Damals, fragen Sie sich: ich will wirklich essen? Was ich aufessen will? Wieviel werde ich nehmen? So selbst wenn Sie sich entscheiden, etwas aufzuessen, Sie haben sich die Chance gegeben, Ihr Essen zu verwalten, statt ihm zuzulassen, Sie zu verwalten.
26 Essen Sie nur zu den eingeplanten Zeiten.
27. Sie Halten die Lebensmittel griffbereit, die die Vorbereitungen – keine Lebensmittel der Bequemlichkeit fordern.
28. Stellen Sie ein ist, wenn Sie voll sind.
29. Nehmen Sie wenigstens 20 Minuten fur jedes Essen ein; stellen Sie die Schaltuhr fest, wenn Sie zu brauchen.
30. Kauen Sie die Nahrung vollstandig.
31. Essen Sie die Lebensmittel auf es ist in der Faser hoch; sie fordern die Zahl des Kauens, und sie fullen Ihren Bauch aus.
32. Unterdrucken Sie das Geschirr zwischen den Bissen; wahlen Sie sie bis zu Ihnen nicht, schluckten den vorhergehenden Biss.
33. Verringern Sie die Nahrung in den kleineren Teilen.
34. Fullen Sie die Platte im Ofen aus; Sie halten die zusatzliche Nahrung auf dem Tisch nicht.
35. Die Unterbrachten Reste im Kuhlapparat sofort nach der Bedienung.
36. Stehen Sie sofort nach dem Abschluss des Essens vom Essen auf: Sie sitzen vor dem Fernsehen nicht; planen Sie die Tatigkeit ein, um Sie intensiv zu zwingen zu arbeiten.
37. Kaufen Sie das Buch der Kalorie.
38. Finden Sie, dass befriedigend die Nahrung die Lebensmittel ersetzt.
39. Lesen Sie die Labels fur das Fett, die Chemikalien, und des Inhalts der Kalorie; werden die Bedienung den Umfangen beachten.
40. Vermeiden Sie, die anziehenden Lebensmittel viel zu haufig zu kaufen; der Plan im Laufe von den Zeiten, wenn Sie sie kaufen Sie.
41. Verwenden Sie die Schwachung, die Visualisierung, und die Methoden , um zu helfen, fur den Erfolg in der Bearbeitung mit den schwierigen Situationen zu gebrauchen.
42. Machen Sie die starken, positiven Behauptungen uber Sie es ist auch Ihre Ziele unmittelbar.
43. Sie Halten die Zeitschrift der Ereignisse, die Ihr Essen herbeirufen. Liefern Sie der Plan der Handlung, jeden des Mechanismus zu vermeiden.
44. Die Abgesonderte Anstrengung und andere emotionale Probleme vom Essen.
45. Finden Sie die nicht Lebensmittelweisen, sich zu belohnen.
46. Bitten Sie, damit die Menschen Ihnen wie die Geschenke nicht beschaftigt haben.
47. Sie lernen, zu sagen “gibt es” fein und bestatigend, ohne Verbannung auf Ihre Diat; Sie sollen die Handlungen nicht rechtfertigen. Den Praktiker sagend “gibt es” vor dem Spiegel.
48. Veranstalten Sie die hauslichen Handlungen, so sollen Sie in die Kuche sehr haufig nicht eingehen.
49. Beschranken Sie das Essen von einigem die bestimmten Nahrungsgebiete, die von anderen Ablenkungen frei sind.
50. Die Verwirklichung wahrend der Fernsehnahrung und der Werbung des Getrankes, oder des Urlaubes das Zimmer (aber vermeiden die Kuchen).
51. Vermeiden Sie die Reiserouten, die Sie die vorigen Stellen nehmen, die die Lebensmittel verkaufen, die Sie verfuhren.
52. Der Koch mit dem gewurzten Zahnstocher in Ihrem Mund oder kaut den Gummi.
53. Sie putzen Zahne, wenn Sie die Uberzeugung bekommen, zur nicht entsprechenden Zeit zu essen.
54. Entscheiden Sie, dass Sie aufessen werden, bevor Sie ins Restaurant eingehen werden.
55. Nehmen Sie an anderen Handlungen, solcher wie die Lekture, das Fahren nicht teil, ? und so weiter wahrend essen Sie den Fernseher.
56. Nehmen Sie die Diat einmal fur einmal; fassen Sie die neue Losung jeden Tag, um heilsam zu essen.
57. Die Bestimmten objektiven auf die Handlung ausgerichteten Ziele, nicht nur des Ziels des Verlustes des Gewichts.
58. Heben Sie das Hobby, horen Sie der Musik, den Tanz zu.
59. Nehmen Sie die Klasse, bevorzugt, der sich auf der Tagung im Laufe von Ihrer schwierigsten Zeit des Tages befindet.
60. Machen Sie einige Arbeit des Freiwilligen.
61. Die Diat mit dem Freund.
62. Immer essen Sie von der Platte, nicht aus dem Paket.
63. Finden Sie oder schaffen Sie “das volle” Bild oder die Vervielfachung Sie es ist auch das Bild oder die Vervielfachung unmittelbar, wie Sie sehen wollen. Zeigen Sie es, wo Sie es jeden Tag sehen werden.
64. Immer essen Sie das Kauern.
65. Fullen Sie die Flasche der Handlungen die Stucke Papier aus, auf die Sie die wirtschaftlichen Arbeiten, den Auftrag, den laufenden Umfang des Kleides oder des Hemdes, die hauslichen Arbeitsplatze der Bedienung, des Briefes geschrieben haben, auf die Sie, die angenehmen zukunftigen Handlungen, die vom Lieblingstiteln des Kinos werden, die CD-Disks antworten sollen, die Sie, der Titel der musikalischen Gruppe, das Hobby, und so weiter wollen. Erreichen Sie diese Flasche fur die Ablenkung, statt die Nahrung zu erreichen.
66. Machen Sie die Liste zehn Grunde, warum wollen Sie das Ziel erreichen; Sie halten es bequem und Sie sehen es, um Ihre Verpflichtung zu festigen, die Verwaltung zu beladen.
67. C auf die eingeplanten Handlungen im Laufe von der Woche und dem vorlaufigen Plan, wie Sie sich mit jeder verschiedenen Nahrungssituation behandeln werden.
68. Setzen Sie nicht fort ist, bis Sie “ausgefullt” sind.
69. Beschranken Sie den Konsum des Kaffees, des Tees, des Alkohols, und der Getranke der Diat; sie konnen den Wunsch fordern, zu essen.
70. Erganzen Sie grosser hoher Faser, des gro?en Teiles zu Ihren Aufnahmen der Nahrung.
71. Trainieren Sie regelma?ig.
72. Machen Sie fur die Nahrung vor den Aufnahmen der Nahrung oder nicht Einkaufe wenn Sie essen wollen oder Sie sind ermudet.
73. Essen Sie das Salzwasser des Dills auf.

*5/135/5*
DER VERLUST DES GEWICHTS

This entry was posted on Freitag, November 6th, 2009 at %H:%M and is filed under Weight Loss. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.