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DIE SABOTEURE DER DIAT: SALZEN SIE DIE FALLEN UND DIE MEDIKAMENTE, DIE DIE VERGRO?ERUNG DES GEWICHTS HERBEIRUFEN
Sie stellten sich irgendwann die Frage, warum konnen Sie nicht abmagern? Gut, es konnte sein deswegen, dass ich als die Saboteure der Diat nenne. Sie – jener offenbar die unschuldigen Stoffe in den Lebensmitteln und den Medikamenten, an die der mittlere Mensch wie das Gut irgendwelche Beziehung zur Vergro?erung des Gewichts niemals denkt.
Geben Sie wir werden jenen cremefarbenen Ersatz nehmen, den Sie im Kaffee verwenden. Es ist der 65-prozentige Zucker! Die Fliese der Schokolade – nur der 51-prozentige Zucker! Der verborgene Zucker – wo Sie sie am allerwenigsten erwarten, der, warum ist betone ich die Labels der Lekture immer. Seien auf der Suche nach den Wortern, die in zu Ende gehen “- ose” Sie, das die Anwesenheit des Zuckers bezeichnet. Von jedem Titel der Zucker – immer noch der Zucker. Tatsachlich, sogar die Medikamente konnen dicker werden. Viele enthalten, wirklich, die Mehrheit der Mixturen vom Husten OTC und den Mischungen der Magenverstimmung den Zucker. Fragen Sie den Rat des Chemikers.

Das Salz
Es nicht nur der Saboteur der Diat, sondern auch die tuckische Gesundheit depleter. Der normale Konsum des Kochsalzes (das Tischsalz) bildet 6 – 18 @E taglich; der Konsum mehr als wird den Uberma?igen 14 @E angenommen. Gut, viel zu viele uns sind uberma?ig, es nicht wissend. (Der mittlere Englander konsumiert ungefahr funfzehn Pfunde des Salzes jedes Jahr!)
Zu viel Salze kann der hohe Blutdruck herbeirufen, Ihre Moglichkeiten der Krankheit des Herzes vergrossern, die falsche flussige Festnahme und die Kopfschmerzen der Migrane herbeirufen, das Kalium zu erschopfen, und, sich in die gehorige Nutzung der Lebensmittel des Eiweisses einzumischen.
Sich etwas weiter von den salzigen Nussen, der Imbisse haltend, und hilft jenen auf dem Tisch, aber die salzigen Fallen sind von der Vorstellung wie zuckersuss genauso verborgen.

Wissen Sie Jene Salzige Fallen
? Das Bier (es gibt 25 Milligramme des Natriums in jeden die 12 Unzen).
? Das Bicarbonat des Natriums, die Mitteilung ( des Mononatriums), und den Krumelpflug.
? Die Abfuhrmittel (die Labels der Prufung, die Mehrheit enthalt die hohe Zahl des Natriums).
? Die hauslichen Wasserweichmacher (sie erganzen das Natrium zum Wasser, ob Sie es so trinken oder Sie bereiten davon vor, Sie bekommen grosser, als Sie wollen).
? Die Labels, au?er den Wortern “das Salz” und “das Natrium” lesend, auf der Suche nach dem chemischen Symbol Na zu sein.
? Das konservierte Fleisch – der Schinken, geraucherten Speck, das Rindssalzfleisch, des Wurstchens, die Wurst – die Molluske entweder ein beliebiges konservierte oder eingefrorene Fleisch, der hausliche Vogel, oder der Fisch, zu dem das Natrium beigefugt war.
? Die Getranke der Diat! Die Kalorien konnten niedrig sein, aber der Inhalt des Natriums ist hoch!
? Das Wasser der Soda. (Das Glas auf 8 Unzen des Wassers der Soda hat 75 Milligramme des Natriums!) meinen Rat: bekommen Sie das Zischen der Soda vom Mineralwasser nicht enthaltend des Salzes.

Die Medikamente, die die Vergro?erung des Gewichts Oder das Anblasen Herbeirufen
? Die Antikoagulanzien (das Blut thinners)
? Die Antidepressante
? Anti-inflammatories/antiarthritics
? Antispasmodics/anticholinergics (Der Bauch und die Pillen des Krampfes)
? Die mundlichen empfangnisverhutenden Mittel, ?, und progestogens (die empfangnisverhutenden Pillen und die sexuellen Hormone)
? Die Tranquilizer, die beruhigenden Mittel, die Abfuhrmittel, , und das Schlafmittel
? Antidyskinetics (fur die Bearbeitung verwendete Bolesni Parkinsona)
*5/137/5*
DER VERLUST DES GEWICHTS

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DIE WEICHEN DIATEN
Die mechanische weiche Diat
Die mechanische Weiche Diat unterscheidet sich von der normalen Diat nur, in der sie von den weichen Lebensmitteln fur die beschrankt ist, wer eine Schwierigkeit im Kauen wegen welcher Zahne oder der schlecht herankommenden Zahnprothesen hat. Keine Beschrankung ist auf die Diat fur seasonings oder der Methode der Vorbereitung auf die Nahrung gemacht.
Die normale Diat ist in den folgenden Weisen geandert:
1. Das Fleisch und der hausliche Vogel werden abgehauen oder grunden; der Fisch ist ohne weitere Bearbeitung gewohnlich genug zart.
2. Ist das Gemuse vorbereitet. Sie konnen ein wenig vorbereitet sein ist als gewohnlich langer, um sich zu uberzeugen, dass sie weich sind, und konnen die Wurfel sein oder sind gespaltet.
3. Werden die Gespalteten feuchten Tomaten und der gespaltete Salat manchmal verwendet.
4. Die Weichen feuchten Fruchte: die Banane, der Sektion zitrus-, der Beere, die Weintraube, hat die weiche Birne, den Pfirsich, den Apfel, die Aprikosen, der Melone eingesetzt. Alle konservierten und eingefrorenen Fruchte.
5. Die Weichen Rollen, das Brot, und des Brotchens anstelle der frischen Rollen, der festen Brote.
6. Alle Nachtische auf der normalen Diat, die, einschlie?lich die Piroggen mit den zarten Schalen, den Piroggen, den Puddings weich sind. Genau gespaltet bekloppt und die trockenen Fruchte.

Die weiche von der Faser beschrankte Diat
Die weiche von der Faser Beschrankte Diat – die nahrhaft adaquate Diat, die sich von der normalen Diat darin unterscheidet, um verringert in der Faser, die und weichen in den Reihenfolgen zufrieden ist zu sein. Es wird indirekt zwischen der Voll-flussigen Diat und der normalen Diat nach der Chirurgie, in den scharfen Infektionen und den Fiebern, und in ? die Unruhen verwendet.
*5/2324/5*
DER VERLUST DES GEWICHTS

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DER GEFAHR UND WIEGEND IST NIEDRIGER ES ALS DIE NORM
oder der uberma?ige Fettgehalt des Korpers – die Gefahr zur Gesundheit. Stellen Sie sich der Reaktion vor, wenn Ihnen gesagt haben 25 – das Paket Pfunds mit Ihnen uberall zu tragen, wohin Sie sind gegangen! Es genau, dass der Mensch – 10, 25, 50 Pfunde oder machen soll unabhangig davon, dass der Uberfluss sein kann. Es geht mit ihm, ob er nach oben geht, entweder bindet die Schnur zu, oder versucht, fur den Zug zu eilen. Das zusatzliche Gewicht fordert auf seinem Herz, seinen Blutkreislauf, seinen Rucken, seines Beines, und so weiter. Ist nicht merkwurdig, dass die fetten Menschen eine Krankheit des Herzes und die Hypertonie ofter haben; sie haben eine Krankheit der Gallenblase, den Diabetes auch, und andere chronische Krankheiten ist haufiger. Sie stehen vor dem zusatzlichen Risiko, wenn sie die Chirurgie fordern. Die fette schwangere Frau, wahrscheinlicher, hat Komplikationen als die Frau des normalen Gewichts.
Wiegend ist niedriger es als die Norm, obwohl weniger betont, auch der Gefahr fur die Geschenke fur die Gesundheit. Niedriger der Norm wiegenden Menschen, wahrscheinlicher, haben Infektionen und die Unruhen des Traktats. Die Tuberkulose ist haufiger unter den jungen niedriger der Norm wiegenden Menschen.
*6/234/5*
DER VERLUST DES GEWICHTS

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DIE KONTROLLE UBER DAS GEWICHT: DAS ERKENNEN IST UBER MEHR
Ist Erbt?
neigt naturlich, in den Familien zu laufen. Das Problem – ob ist es wegen der Nachfolge oder es ist zu den Gewohnheiten der Nahrung, die in der Kindheit studiert sind, oder zur psychologischen Kosmetik der Familie einfach. Es gibt das Zeugnis, dass die Gene die Rolle wirklich spielen. Paare der Zwillinge, die zusammen wachsen, teilen die selbe Umwelt; doch sind die identischen Zwillinge im Gewicht als bruderlich (nicht identisch) die Zwillinge ahnlicher. Die identischen Zwillinge haben identische Gene, wahrend die Gene der bruderlichen Zwillinge weniger ahnlich sind. Folglich sollen die Gene die Masse des Korpers beeinflussen. Es ist – obligatorisch schlecht die Nachrichten: es gibt keinen Grund, zu denken, dass die erbte Tendenz zu im Menschen bringen wird, der vernunftma?ig isst und nimmt die adaquate Verwirklichung.

Was ich damit Mache?
ist es leichter, als zu betrachten zu vermeiden. Der Abgang davon bedeutet, Ihr optimales Gewicht zu wissen und, die Lebensweise zu finden, die es unterstutzt.
Ihr Au?ere – das wichtige Vorsagen. Noch mehr als sicheres als Ihr Gewicht die Dicke des Fettes unter Ihrer Haut. Ihr Doktor kann es in verschiedenen Weisen messen. Sie konnen die gute Idee zu bekommen, ob es bei Ihnen zu viel Fett gibt, sich vorwarts ein wenig beugend und weich die Biegung der Haut nach Ihrem oberen Bauch zudruckend, ist es als Ihr Fall des Randes nur niedriger. Wenn es der Zoll f ist, sind dick (2 cm mehr) oder, konnen Sie vernunftma?ig uberzeugt sein, dass Sie abmagern sollen.
Wenn wir aller physisch aktiv waren, und wenn unser Grund fur das Essen vom befriedigenden Hunger beschrankt ware, so ware selten. Naher konnen wir bis zu diesen Idealen besser gelangen. Aber, da wir sahen, die erfahrenen Menschen essen aus sozialen und anderen Grunden auch. Es ist unwahrscheinlich soll , wenn wir die physische Verwirklichung jeden Tag nehmen und wenn wir in unsere Diat viel Lebensmittel mit dem begrenzten Inhalt der Energie (solcher wie das Fastenfleisch und der Fisch und das grune Gemuse aufnehmen) herbeizurufen.
Wir konnen diese Gewohnheiten in einem beliebigen Alter, aber die ideale Zeit – die fruhe Kindheit erwerben. Die Eltern haben eine gro?e Verantwortung in dieser Hinsicht. Die Vollerei kann, einfach vom Beispiel unterrichtet werden, und infantil ist jetzt merkwurdig verbreitet. Professor Anderson hat die einjahrigen Kleinkinder in Wusterschire vor kurzem studiert: jedes war sechstes mit dem Viertel fett, grosser wog mehr Normen etwas. Der nachsichtige Elternteil, dessen Kind in die Schule mit dem Wagen fahrt, die Tur in die Tur, legt die Samen spater und alle ihre Komplikationen.
Die Kosten der Energie sind schwierig nicht. Der aktive Sport – eine Moglichkeit, moglich angenehmst. Um der uberschussigen Energie der Nahrung zu entgehen, muss man einige Verwirklichung taglich, oder wenigstens mehrmals die Woche nehmen.
*5/202/5*
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DAS ERHALTEN DES GEWICHTS FORT: DIE LOSUNGEN DER FALLEN DER DIAT

1. Werden Sie ermudet nicht; Sie halten die regelma?igen Stunden.
2. Gonnen Sie sich auch Niemals, hungrig zu werden; versaumen Sie die Aufnahmen der Nahrung nicht.
3. Halten Sie , die Lebensmittel griffbereit und innerhalb der leichten Erreichbarkeit.
4. Nehmen Sie das Paket des Imbisses, um, um zu arbeiten die Versuchung in die Pause zu schwachen, oder, auf dem Weg nach Hause zu essen, so kommen Sie nicht an, hungernd.
5. Wenn erproben Sie den Wunsch, die Nahrung im Supermarkt zu kaufen, tragen Sie nach Hause die Funfpfundtasche des Zuckers stattdessen.
6. Immer beginnen Sie das Essen mit der Nahrung , des gro?en Umfanges, solchen wie die Bruhe, entweder die Fruchte, oder den Pflanzensalat.
7. Gehen Sie zur hungrigen Seite Niemals; Sie gehen Skarlett ?’ und essen Sie etwas zuerst auf.
8. Sitzen Sie neben dem kleinen Klapptisch in der Seite Niemals.
9. Der Vorschlag, den Imbiss der Seite zu bringen und Ihr eigener bester Kunde zu sein.
10. Entscheiden Sie, welche Vergnugen fur Sie wirklich wichtig sind, dann planen im Laufe von den Zeiten, Sie werden sich gonnen ist sie.
11. Die Gebuhren des Planes um die Handlungen au?er der Nahrung, solcher wie die Tischspiele oder die Spiele des Yard.
12. Die Lebensmittel des Ma?es, die und die Lebensmittel das Eichhorn besonders beigefugt-voll sind, fur die entsprechenden Umfange des Teiles.
13. Verwenden Sie die kleinere Platte.
14. Ziehen Sie die Platte die Zahl an, Sie wurden gewohnlich essen, dann wurden die Halfte entfernen und wurden sie fur anderes Essen bewahren.
15. Teilen von der Bedienung anderem Menschen mit.
16. Niemals essen Sie einen.
17. Der Vorlaufige Plan und die Aufnahmen der Nahrung der Liste und die Imbisse, so wollen Sie so niemals essen, dass Sie die Kontrolle verlieren.
18. Nehmen Sie den Dammerschlaf, wenn Sie den Imbiss ersehnen.
19. Vorlaufig planen Sie die angenehme Tatigkeit im Laufe von vielen Zeiten ein, wenn Sie eine Schwierigkeit haben, Ihr Essen verwaltend.
20. Trinken Sie das Glas des Wassers aus, bevor etwas aufzuessen.
21. Sie Halten die Lebensmittel griffbereit und sichtbar; fliehen Sie oder werfen Sie] die Lebensmittel hinaus.
22. Essen Sie nur, wenn Sie essen wollen.
23. Sie Halten das Tagebuch der Nahrung.
24. Fragen Sie sich, wenn Sie die Nahrung wirklich wollen.
25. Stellen Sie die Schaltuhr im Laufe von 20 Minuten eine beliebige Zeit fest, die Sie die Uberzeugung bekommen aufzuessen. Damals, fragen Sie sich: ich will wirklich essen? Was ich aufessen will? Wieviel werde ich nehmen? So selbst wenn Sie sich entscheiden, etwas aufzuessen, Sie haben sich die Chance gegeben, Ihr Essen zu verwalten, statt ihm zuzulassen, Sie zu verwalten.
26 Essen Sie nur zu den eingeplanten Zeiten.
27. Sie Halten die Lebensmittel griffbereit, die die Vorbereitungen – keine Lebensmittel der Bequemlichkeit fordern.
28. Stellen Sie ein ist, wenn Sie voll sind.
29. Nehmen Sie wenigstens 20 Minuten fur jedes Essen ein; stellen Sie die Schaltuhr fest, wenn Sie zu brauchen.
30. Kauen Sie die Nahrung vollstandig.
31. Essen Sie die Lebensmittel auf es ist in der Faser hoch; sie fordern die Zahl des Kauens, und sie fullen Ihren Bauch aus.
32. Unterdrucken Sie das Geschirr zwischen den Bissen; wahlen Sie sie bis zu Ihnen nicht, schluckten den vorhergehenden Biss.
33. Verringern Sie die Nahrung in den kleineren Teilen.
34. Fullen Sie die Platte im Ofen aus; Sie halten die zusatzliche Nahrung auf dem Tisch nicht.
35. Die Unterbrachten Reste im Kuhlapparat sofort nach der Bedienung.
36. Stehen Sie sofort nach dem Abschluss des Essens vom Essen auf: Sie sitzen vor dem Fernsehen nicht; planen Sie die Tatigkeit ein, um Sie intensiv zu zwingen zu arbeiten.
37. Kaufen Sie das Buch der Kalorie.
38. Finden Sie, dass befriedigend die Nahrung die Lebensmittel ersetzt.
39. Lesen Sie die Labels fur das Fett, die Chemikalien, und des Inhalts der Kalorie; werden die Bedienung den Umfangen beachten.
40. Vermeiden Sie, die anziehenden Lebensmittel viel zu haufig zu kaufen; der Plan im Laufe von den Zeiten, wenn Sie sie kaufen Sie.
41. Verwenden Sie die Schwachung, die Visualisierung, und die Methoden , um zu helfen, fur den Erfolg in der Bearbeitung mit den schwierigen Situationen zu gebrauchen.
42. Machen Sie die starken, positiven Behauptungen uber Sie es ist auch Ihre Ziele unmittelbar.
43. Sie Halten die Zeitschrift der Ereignisse, die Ihr Essen herbeirufen. Liefern Sie der Plan der Handlung, jeden des Mechanismus zu vermeiden.
44. Die Abgesonderte Anstrengung und andere emotionale Probleme vom Essen.
45. Finden Sie die nicht Lebensmittelweisen, sich zu belohnen.
46. Bitten Sie, damit die Menschen Ihnen wie die Geschenke nicht beschaftigt haben.
47. Sie lernen, zu sagen “gibt es” fein und bestatigend, ohne Verbannung auf Ihre Diat; Sie sollen die Handlungen nicht rechtfertigen. Den Praktiker sagend “gibt es” vor dem Spiegel.
48. Veranstalten Sie die hauslichen Handlungen, so sollen Sie in die Kuche sehr haufig nicht eingehen.
49. Beschranken Sie das Essen von einigem die bestimmten Nahrungsgebiete, die von anderen Ablenkungen frei sind.
50. Die Verwirklichung wahrend der Fernsehnahrung und der Werbung des Getrankes, oder des Urlaubes das Zimmer (aber vermeiden die Kuchen).
51. Vermeiden Sie die Reiserouten, die Sie die vorigen Stellen nehmen, die die Lebensmittel verkaufen, die Sie verfuhren.
52. Der Koch mit dem gewurzten Zahnstocher in Ihrem Mund oder kaut den Gummi.
53. Sie putzen Zahne, wenn Sie die Uberzeugung bekommen, zur nicht entsprechenden Zeit zu essen.
54. Entscheiden Sie, dass Sie aufessen werden, bevor Sie ins Restaurant eingehen werden.
55. Nehmen Sie an anderen Handlungen, solcher wie die Lekture, das Fahren nicht teil, ? und so weiter wahrend essen Sie den Fernseher.
56. Nehmen Sie die Diat einmal fur einmal; fassen Sie die neue Losung jeden Tag, um heilsam zu essen.
57. Die Bestimmten objektiven auf die Handlung ausgerichteten Ziele, nicht nur des Ziels des Verlustes des Gewichts.
58. Heben Sie das Hobby, horen Sie der Musik, den Tanz zu.
59. Nehmen Sie die Klasse, bevorzugt, der sich auf der Tagung im Laufe von Ihrer schwierigsten Zeit des Tages befindet.
60. Machen Sie einige Arbeit des Freiwilligen.
61. Die Diat mit dem Freund.
62. Immer essen Sie von der Platte, nicht aus dem Paket.
63. Finden Sie oder schaffen Sie “das volle” Bild oder die Vervielfachung Sie es ist auch das Bild oder die Vervielfachung unmittelbar, wie Sie sehen wollen. Zeigen Sie es, wo Sie es jeden Tag sehen werden.
64. Immer essen Sie das Kauern.
65. Fullen Sie die Flasche der Handlungen die Stucke Papier aus, auf die Sie die wirtschaftlichen Arbeiten, den Auftrag, den laufenden Umfang des Kleides oder des Hemdes, die hauslichen Arbeitsplatze der Bedienung, des Briefes geschrieben haben, auf die Sie, die angenehmen zukunftigen Handlungen, die vom Lieblingstiteln des Kinos werden, die CD-Disks antworten sollen, die Sie, der Titel der musikalischen Gruppe, das Hobby, und so weiter wollen. Erreichen Sie diese Flasche fur die Ablenkung, statt die Nahrung zu erreichen.
66. Machen Sie die Liste zehn Grunde, warum wollen Sie das Ziel erreichen; Sie halten es bequem und Sie sehen es, um Ihre Verpflichtung zu festigen, die Verwaltung zu beladen.
67. C auf die eingeplanten Handlungen im Laufe von der Woche und dem vorlaufigen Plan, wie Sie sich mit jeder verschiedenen Nahrungssituation behandeln werden.
68. Setzen Sie nicht fort ist, bis Sie “ausgefullt” sind.
69. Beschranken Sie den Konsum des Kaffees, des Tees, des Alkohols, und der Getranke der Diat; sie konnen den Wunsch fordern, zu essen.
70. Erganzen Sie grosser hoher Faser, des gro?en Teiles zu Ihren Aufnahmen der Nahrung.
71. Trainieren Sie regelma?ig.
72. Machen Sie fur die Nahrung vor den Aufnahmen der Nahrung oder nicht Einkaufe wenn Sie essen wollen oder Sie sind ermudet.
73. Essen Sie das Salzwasser des Dills auf.

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DER VERLUST DES GEWICHTS

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